紧凑的工作生活中，怎么忙里抽闲锻炼自己身体，打造S型曲线的身材呢，91香蕉视频在线观看美体91香蕉视频下载地址小编推荐一套高效美体操，在早上自宅片刻时光帮助你打造紧实美丽身材。这套美体操的特点是，1分钟简单易学，不需要大的空间，随时随地就可以练习，建议早晨去公司前进行，让你一天的工作都充满力量。

早晨上班前的1分钟美体操：

1、吸气站好，双脚并拢；脊椎伸直，收紧小腹；夹起臀部，双手自然垂放于两侧。

2、吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

3、吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。

4、跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。

5、吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。
6、吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，手指尖往前延伸，维持3-5个呼吸。
7、平躺于地面，膝盖弯曲，头、颈、肩及胸部自然放松，脚掌踩在地面，手放于身体两侧。

8、上身保持不动、吸气、将大腿靠近身体，双手环抱小腿。
9、吐气，将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左，停留3-5个呼吸。

91香蕉视频在线观看美体91香蕉视频下载地址对于美体操的建议：

1、练习过程中如果感觉腹部内部发热，就表明美体操的练习动作正确，充分掌握了运动要点。

2、美体操练习过程中如果没有充分的拉伸背肌，就会影响到腹部温度的升高，所以一定要保持挺直背肌。

3、美体操运动过程中要保持充分的自然的呼吸节奏。

4、腰部后弯等动作，要量力而行，不可操之过急，会造成腰痛等不良情况发生。